Gaslighting ist ein Begriff zur Beschreibung mentaler Manipulation, die oft mit Herrschaftsmustern und Machtungleichgewichten verbunden ist. Es kann schwer zu erkennen sein, da der Missbrauch subtil ist und keine körperlichen Narben oder Spuren hinterlässt, aber er ist äußerst schädlich für diejenigen, die ihm ausgesetzt sind. Ob bei der Arbeit oder in Ihren persönlichen Beziehungen: Menschen, die Sie unter Druck setzen, können Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstvertrauen und Ihr Vertrauen nachhaltig schädigen.
Das Ziel des Gaslighting besteht darin, eine Person dazu zu bringen, ihre eigenen Wahrnehmungen in Frage zu stellen, was dazu führen kann, dass sie sogar an den Dingen zweifelt, die sie am meisten schätzen. Beispielsweise könnte eine Person, die unter Druck gesetzt wird, ihr sagen, dass ihre Gefühle nicht normal oder gerechtfertigt seien. Dies kann dazu führen, dass sie sich wegen ihrer natürlichen Reaktionen auf herausfordernde Situationen schuldig fühlen und ihre Fähigkeit, ihren eigenen Erfahrungen zu vertrauen, untergräbt.
Eine andere Taktik besteht darin, dem Opfer vorzuwerfen, dass es „das Spiel mitspielt“ oder aus dem Nichts eine große Sache macht. Das gibt ihnen das Gefühl, dumm zu sein, das Thema anzusprechen, weil es trivial ist, sich darüber zu beschweren.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Versuch, mit jemandem zur Vernunft zu kommen, der auf Gaslighting angewiesen ist, selten Erfolg haben wird. Der beste Weg, aus dem Kreislauf auszubrechen, besteht darin, etwas Abstand zu gewinnen und sich ein klareres Bild davon zu machen, was passiert. Sie können damit beginnen, die Verhaltensweisen zu identifizieren, die Sie beobachten, und versuchen, Beweise wie Textnachrichten, E-Mails oder Tagebücher aufzubewahren. Sie können auch die Hilfe eines Beraters oder Psychologen in Anspruch nehmen, der Ihnen zeigen kann, wie Sie Gaslighting erkennen und dagegen vorgehen. gaslighting
